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PROGRAMME 5ème
KYU (gokyu)
(ceinture
jaune)
TECHNIQUES FONDAMENTALES IMPOSÉES
1)
Ukemis (chutes) :
a)
mae-mawari-ukemi (zenpo kaiten
ukemi) = chute avant ;
b)
ushiro-ukemi = chute
arrière ;
c)
yoko-ukemi = chute sur le côté (à
gauche et à droite) ;
d)
mae-ukemi = chute faciale.
2)
Nage-waza (projections) :
a)
Ashi-waza (mouvements de
jambe) :
§
o-soto-gari (grand fauchage
extérieur) ;
§
de-ashi-baraï (balayage du pied
qui avance) ;
§
hiza-guruma (roue autour du
genou) ;
b)
Koshi-waza (mouvements de
hanche) :
§
o-goshi (grande projection de la
hanche) ;
§
koshi-guruma (enroulement de la
hanche) ;
§
tsuri-goshi (hanche soulevée)
(ko-tsuri-goshi et o-tsuri-goshi) ;
3)
Atemi-waza (coups) :
a)
Te-waza (techniques de mains et de
poings):
§
oï-zuki (coup de poing direct en
avançant = mouvement d’attaque) ;
§
gyaku-zuki (coup de poing direct
sur place avec puissante rotation de la hanche = mouvement placé en contre
après une parade) ;
b)
Ashi-waza (techniques de jambes et
de pieds) :
§
mae-geri (coup de pied de face - 2
formes : keage = fouetté, kekomi = défonçant) ;
§
yoko-geri (coup de pied de côté –
2 formes : keage = fouetté, kekomi = défonçant) ;
4)
Kan-setsu-waza (techniques de
luxation) : présentation des dix premières clés sur oï-zuki jodan ;
5)
Exécution par le candidat des 5
premières techniques des « 16 techniques de Pariset ».
Saisies
atémis armes
1)
défenses sur katate-dori (saisie
de poignet) :
a)
1 défense sur katate-dori (saisie
d’un poignet de face, même côté) ;
b)
1 défense sur aï-hammi-katate-dori
(saisie du poignet opposé = saisie croisée) ;
c)
1 défense sur ryote-dori (saisie
des deux poignets de face) ;
d)
1 défense sur katate-ryote-dori
(saisie à deux mains d’un poignet de face) ;
2)
défenses sur mune-dori (saisie du revers) :
a)
1 défense sur mune-dori en
position statique ;
b)
1 défense sur mune-dori avec
traction ;
c)
1 défense sur mune-dori avec
poussée ;
d)
1 défense sur aï-hammi-mune-dori
(saisie croisée du revers) ;
3)
défenses sur kubi-shime
(étranglement) :
a)
2 défenses sur étranglement de
face à une main ;
b)
2 défenses sur étranglement de
face à deux mains ;
1)
2 défenses sur oï-zuki jodan (coup
de poing direct au visage en avançant) ;
2)
1 défense sur mawashi-zuki jodan
(coup de poing circulaire au visage) ;
3)
2 défenses sur mae-geri chudan
(coup de pied direct de face niveau moyen) ;
1)
1 défense sur coup de couteau
piqué au ventre ;
2)
1 défense sur coup de couteau du
haut ;
3)
1 défense sur coup de couteau du
bas ;
4)
1 défense sur coup de matraque du
haut ;
5)
1 défense sur coup de matraque
circulaire.
top
Tout au long de
l’examen, le candidat doit veiller à son attitude (shisei), à ses déplacements
(shin-taï, taï-sabaki) et à l’efficacité de ses techniques (esquives, parades,
contres, contrôles).
Bonne préparation.
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