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PROGRAMME 4ème
KYU (yonkyu)
(ceinture orange)
TECHNIQUES FONDAMENTALES IMPOSÉES
Chutes
Projections Atémis
1)
Ukemis (chutes) :
a)
mae-mawari-ukemi (zenpo kaiten
ukemi) = chute avant ;
b)
ushiro-ukemi = chute
arrière ;
c)
yoko-ukemi = chute sur le côté (à
gauche et à droite) ;
d)
mae-ukemi = chute faciale.
2)
Nage-waza (projections) :
a)
Ashi-waza (mouvements de
jambe) :
§
o-soto-gari (grand fauchage
extérieur) ;
§
de-ashi-baraï (balayage du pied
qui avance) ;
§
hiza-guruma (roue autour du
genou) ;
§
sasae-tsuri-komi-ashi (blocage du
pied en tirant et en soulevant) ;
§
o-soto-gake (accrochage
extérieur) ;
§
o-uchi-gari (grand fauchage
intérieur) ;
b)
Koshi-waza (mouvements de
hanche) :
§
o-goshi (grande projection de la
hanche) ;
§
koshi-guruma (enroulement de la
hanche) ;
§
tsuri-goshi (hanche soulevée)
(ko-tsuri-goshi et o-tsuri-goshi) ;
§
haraï-goshi (balayage de la
hanche) ;
c)
Te-waza (tractions de bras) :
§
taï-otoshi (renversement du
corps) ;
3)
Atemi-waza (coups) :
a)
Te-waza (techniques de mains et de
poings):
§
oï-zuki (coup de poing direct en
avançant = mouvement d’attaque) ;
§
gyaku-zuki (coup de poing direct
sur place avec puissante rotation de la hanche = mouvement placé en contre
après une parade) ;
§
ura-zuki (coup de poing remontant
– uppercut) ;
§
teisho (frappe de la paume de la main) ;
b)
Ude-waza (techniques de
bras) :
§
empi – uchi (coup de coude) :
en remontant, en descendant, circulaire ;
c)
Ashi-waza (techniques de jambes et
de pieds) :
§
mae-geri (coup de pied de face - 2
formes : keage = fouetté, kekomi = défonçant) ;
§
yoko-geri (coup de pied de côté –
2 formes : keage = fouetté, kekomi = défonçant) ;
§
mawashi-geri (coup de pied
circulaire) ;
§
mikazuki-geri (coup de pied en
croisant) ;
§
hiza-geri (coup de genou) ;
4)
Kan-setsu-waza (techniques de
luxation) : présentation des dix premières clés sur oï-zuki
jodan avec projection et/ou contrôle au sol (katame-waza) ;
5)
Exécution par le candidat des 10
premières techniques des « 16 techniques de Pariset .
Saisies
Atémis Armes
1)
défenses sur katate-dori (saisie
de poignet) :
a)
1 défense sur katate-dori (saisie
d’un poignet de face, même côté) ;
b)
1 défense sur aï-hammi-katate-dori
(saisie de face du poignet opposé = saisie croisée) ;
c)
1 défense sur ryote-dori (saisie
des deux poignets de face) ;
d)
1 défense sur katate-ryote-dori
(saisie à deux mains d’un poignet de face) ;
e)
1 défense sur ushiro-katate-dori
(saisie arrière d’un poignet, même côté) ;
f)
1 défense sur
aï-hammi-ushiro-katate-dori (saisie arrière du poignet opposé = saisie croisée
arrière) ;
g)
1 défense sur ushiro-ryote-dori
(saisie arrière des deux poignets) ;
2)
défenses sur mune-dori (saisie du revers) :
a)
1 défense sur mune-dori en
position statique ;
b)
1 défense sur mune-dori avec
traction ;
c)
1 défense sur mune-dori avec
poussée ;
d)
1 défense sur aï-hammi-mune-dori
(saisie croisée du revers) ;
e)
1 défense sur saisie des deux
revers ;
3)
défenses sur kubi-shime
(étranglement) :
a)
2 défenses sur étranglement de
face à une main ;
b)
2 défenses sur étranglement de
face à deux mains ;
c)
1 défense sur étranglement arrière
(hadaka-jime) ;
4)
défenses sur sode dori (saisie de
la manche) :
a)
1 défense sur saisie de manche
niveau triceps ;
b)
1 défense sur saisie de manche
niveau avant-bras ;
c)
1 défense sur saisie de manche
arrière ;
5)
1 défense sur ushiro-eri-dori
(saisie du col par l’arrière) ;
1)
3 défenses sur oï-zuki jodan (coup
de poing direct au visage en avançant) ;
2)
2 défenses sur oï-zuki chudan
(coup de poing direct niveau moyen en avançant) ;
3)
2 défenses sur mawashi-zuki jodan
(coup de poing circulaire au visage) ;
4)
3 défenses sur mae-geri chudan
(coup de pied direct de face niveau moyen) ;
5)
1 défense sur yoko-geri chudan
(coup de pied de côté niveau moyen) ;
6)
1 défense sur mawashi – geri jodan
(coup de pied circulaire au visage) ;
1)
2 défenses sur coup de couteau
piqué au ventre ;
2)
2 défenses sur coup de couteau du
haut ;
3)
2 défenses sur coup de couteau du
bas ;
4)
1 défense sur coup de couteau en
revers ;
5)
2 défenses sur coup de matraque du
haut ;
6)
2 défenses sur coup de matraque
circulaire.
Connaissance des points vitaux
Top
Tout au long de
l’examen, le candidat doit veiller à son attitude (shisei), à ses déplacements
(shin-taï, taï-sabaki) et à l’efficacité de ses techniques (esquives, parades,
contres, contrôles).
Bonne préparation.
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