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PROGRAMME 3ème
KYU (sankyu)
(ceinture verte)
Chutes
Projections Atémis
1)
Ukemis (chutes) :
a)
mae-mawari-ukemi (zenpo kaiten
ukemi) = chute avant ;
b)
ushiro-ukemi = chute
arrière ;
c)
yoko-ukemi = chute sur le côté (à
gauche et à droite) ;
d)
mae-ukemi = chute faciale.
2)
Nage-waza (projections) :
a)
Ashi-waza (mouvements de
jambe) :
§
o-soto-gari (grand fauchage
extérieur) ;
§
de-ashi-baraï (balayage du pied
qui avance) ;
§
hiza-guruma (roue autour du
genou) ;
§
sasae-tsuri-komi-ashi (blocage du
pied en tirant et en soulevant) ;
§
o-soto-gake (accrochage
extérieur) ;
§
o-uchi-gari (grand fauchage
intérieur) ;
§
ko-uchi-gake (petit accrochage
intérieur ;
§
okuri-ashi-baraï (balayage des
deux pieds ensemble) ;
§
o-soto-otoshi (grand renversement
extérieur) ;
b)
Koshi-waza (mouvements de
hanche) :
§
o-goshi (grande projection de la
hanche) ;
§
koshi-guruma (enroulement de la
hanche) ;
§
tsuri-goshi (hanche soulevée)
(ko-tsuri-goshi et o-tsuri-goshi) ;
§
haraï-goshi (balayage de la
hanche) ;
§
kubi-nage (projection par le cou –
1ère forme) ;
§
sode-tsuri-komi-goshi (projection
de hanche en tirant et en soulevant avec la manche) ;
c)
Te-waza :
- tractions de bras :
1.
taï-otoshi (renversement du
corps) ;
2.
sukui-nage (projection en
cuillère) ;
§
mouvements d’épaule :
3.
seoi-nage (projection en chargeant
sur le dos ) :
a)
ippon (à l’aide d’un seul
bras) ;
b)
morote (à l’aide des deux
mains) ;
3)
Atemi-waza (coups) :
a)
Te-waza (techniques de mains et de
poings):
§
oï-zuki (coup de poing direct en
avançant = mouvement d’attaque) ;
§
gyaku-zuki (coup de poing direct
sur place avec puissante rotation de la hanche = mouvement placé en contre
après une parade) ;
§
ura-zuki (coup de poing remontant
– uppercut) ;
§
teisho (frappe de la paume de la
main) ;
§
uraken-uchi (coup du revers du
poing) ;
§
shuto-uchi (coup du tranchant de
la main) ;
§
tate-zuki (coup de poing
vertical) ;
b)
Ude-waza (techniques de
bras) :
§
empi – uchi (coup de coude) :
en remontant (tate-empi-uchi), en descendant (otoshi-empi-uchi), circulaire
(mawashi-empi-uchi), latéral (yoko-empi-uchi), vers l’arrière
(ushiro-empi-uchi) ;
c)
Ashi-waza (techniques de jambes et
de pieds) :
§
mae-geri (coup de pied de face - 2
formes : keage = fouetté, kekomi = défonçant) ;
§
yoko-geri (coup de pied de côté –
2 formes : keage = fouetté, kekomi = défonçant) ;
§
mawashi-geri (coup de pied
circulaire) ;
§
mikazuki-geri (coup de pied en
croisant) ;
§
hiza-geri (coup de genou) ;
§
ushiro-geri (coup de pied vers
l’arrière) ;
4)
Kan-setsu-waza (techniques de
luxation) : présentation des quinze premières clés sur oï-zuki jodan avec
projection et/ou contrôle au sol (katame-waza) ;
5)
Shime-waza (étranglements) :
a)
groupe des juji-jime
(kata-juji-jime, gyaku-juji-jime, nami-juji-jime, sode-guruma-jime) ;
6)
Exécution par le candidat des 13
premières techniques des « 16 techniques de Pariset .
1)
défenses sur katate-dori (saisie
de poignet) :
a)
2 défenses sur katate-dori (saisie
d’un poignet de face, même côté) ;
b)
2 défenses sur
aï-hammi-katate-dori (saisie de face du poignet opposé = saisie croisée) ;
c)
2 défenses sur ryote-dori (saisie
des deux poignets de face) ;
d)
2 défenses sur katate-ryote-dori
(saisie à deux mains d’un poignet de face) ;
e)
2 défenses sur ushiro-katate-dori
(saisie arrière d’un poignet, même côté) ;
f)
2 défenses sur
aï-hammi-ushiro-katate-dori (saisie arrière du poignet opposé = saisie croisée
arrière) ;
g)
2 défenses sur ushiro-ryote-dori
(saisie arrière des deux poignets) ;
2)
défenses sur mune-dori (saisie du revers) :
a)
2 défenses sur mune-dori en
position statique ;
b)
1 défense sur mune-dori avec
traction ;
c)
1 défense sur mune-dori avec
poussée ;
d)
1 défense sur aï-hammi-mune-dori
(saisie croisée du revers) ;
e)
2 défenses sur saisie des deux
revers ;
3)
défenses sur kubi-shime
(étranglement) :
a)
3 défenses sur étranglement de
face à une main ;
b)
3 défenses sur étranglement de
face à deux mains ;
c)
2 défenses sur étranglement
arrière (hadaka-jime) ;
4)
défenses sur sode dori (saisie de
la manche) :
a)
2 défenses sur saisie de manche
niveau triceps ;
b)
2 défenses sur saisie de manche
niveau avant-bras ;
c)
2 défenses sur saisie de manche
arrière ;
5)
2 défenses sur ushiro-eri-dori
(saisie du col par l’arrière) ;
6)
1 défense sur ceinture avant (bras
pris) ;
7)
1 défense sur ceinture avant (bras
non pris) ;
8)
1 défense sur ceinture arrière
(bras pris) ;
9)
1 défense sur ceinture arrière
(bras non pris) ;
10) 1 défense sur prise de tête de côté ;
1)
4 défenses sur oï-zuki jodan (coup
de poing direct au visage en avançant) ;
2)
3 défenses sur oï-zuki chudan
(coup de poing direct niveau moyen en avançant) ;
3)
3 défenses sur mawashi-zuki jodan
(coup de poing circulaire au visage) ;
4)
4 défenses sur mae-geri chudan
(coup de pied direct de face niveau moyen) ;
5)
2 défenses sur yoko-geri chudan
(coup de pied de côté niveau moyen) ;
6)
1 défense sur mawashi-geri jodan
(coup de pied circulaire au visage) ;
1)
3 défenses sur coup de couteau
piqué au ventre ;
2)
3 défenses sur coup de couteau du
haut ;
3)
3 défenses sur coup de couteau du
bas ;
4)
1 défense sur coup de couteau en
revers ;
5)
3 défenses sur coup de matraque du
haut ;
6)
3 défenses sur coup de matraque
circulaire.
Connaissance des points vitaux
top
Tout au long de
l’examen, le candidat doit veiller à son attitude (shisei), à ses déplacements
(shin-taï, taï-sabaki) et à l’efficacité de ses techniques (esquives, parades,
contres, contrôles).
Bonne préparation.
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